【書籍：The Magic / ザ・マジック（ロンダ・バーン）】２８日間チャレンジ！（個人の体験談） re-６日目

【書籍：The Magic / ザ・マジック（ロンダ・バーン）】２８日間チャレンジ！（個人の体験談）
やり直し６日目です。

完全に、読み込めてなくて、
色々、自己流にしてたので
（時と場合によっては、それが必要なこともあると思いますが）
やり直しです。

【The Magic 】Day 6 / ６日目　＊その１：朝か、一日の早い内に感謝を１０個あげて思いついた理由を書く

朝起きて、または、一日の早い内に
感謝が出来ることを１０個あげる。

Day 6 / ６日目
１ お金があること
２ 給料日があること
３ 決められた日に、きちんと入金されること
４ 嬉しいと思うことがあること
５ 感情があること
６ 全てはコントラストであると感じられてきたこと
７ 鏡として自分を確認させてくれる人がいること
８ 自分一人ではできない役割分担をしてくれる人たちがいること
９ 守ってくれる、守ってきてくれた人がいること
１０ 周りの人たちが元気でいてくれること

Day 5 / ５日目
１ 休みの日があること
２ 仲間／友人／同僚、立場を同じくする人がいること
３ 思いを吐露する相手がいること
４ 新しい発想を与えてくれる人がいること
５ 的確な言葉の表現をくれる人がいること
６ 話を聴いてくれる人がいること
７ 諦めないでいてくれる人がいること
８ 恐い（悪役をやってくれてる）と思う人がいること人
９ 教えてくれる環境があること
１０ 見守ってくれる人がいること

Day 4 / ４日目
１ 毎朝起きて、職場にいける！と楽しみに出来ること
２ 会いたいと思える人たちがいること
３ スパルタを楽しく思えること
４ 送り迎えしてくれる人がいること
５ 安全で安心できる家があること
６ 朝に時間がとれること
７ 夜に思い返せる時間があること
８ 変わらぬ日常と呼べるものがあること
９ 便利な文明の利器があること
１０ 癒しがあること

Day 3 / ３日目
１ 当たり前の日常といえるものがあること
２ 音があること
３ 目が見えること
４ パソコンがあること（１日目とかぶってる！）
５ ネット環境があること
６ 携帯が使えること
７ 動画をアップしてくれる人がいること
８ 情報拡散／共有してくれる人がいること
９ 健康で自由に動ける身体があること
１０ 快適環境があること

Day 2 / ２日目
１ 他人がいること / 他の存在があること
２ 変化があること
３ 変化しないことがあること
４ 人と関わる場があること
５ 働く場があること（能力を提供できる場所があること）
６ 関わってくれる人がいること
７ 日本人であること
８ 日本という国があること
９ 日本を好きでいてくれる人がいること
１０ 日本語があること / 言語が存在すること

Day 1 / １日目
１ 朝起きれたこと
２ 自然栽培の玄米があること
３ ご飯を炊けるガスがあること
４ 水が豊富にあること
５ パソコンがあること
６ 指南書（The magic）があること
７ 教えてくれる存在があること
８ 身体にも心にも詳しい柔道整体師さんを知れたこと
９ 痛みがないこと
１０ 痛みがあること
 
 

その理由も一緒に考える。

さらに、それを心の中、また声に出して読み上げ
『ありがとう』を３回言う。

これを全部で２８日間続ける。
一日、１０個”付け加えていく”

つまり、２８日×１０個=２８０個
最終日には挙がることに。
 
 

【The Magic 】Day 2 / ２日目の課題　＊その２：魔法の小石　夜寝る前に小石を握りその日の最高の出来事を思い出す

Day 5 / ５日目の記録

☆・カフェでの書き物タイム
　・本屋で立ち読みの時間
　・朝のまったり

お休みの日で、まったりしたものの、
≪最高の出来事≫が上手く上げられなかった。
いかに、仕事の日に色々起きているのか？
を痛感した。

お金に関することで、不安になることがあった。
お金の実習をしてる日に限って起きたことと、
食事の後に、心身が不安定になったことを感じたので、
もっとちゃんと向き合おうと思った。

人と関わることによって、
心がウキウキしたり、
その逆もあったり。

常に自分のご機嫌をとり、
一人の時も、誰かといる時も、
楽しく過ごせるようになればいいなぁ。

人に接しているとき、
自分も相手も尊重し、
言葉を大事に使っていきたいと
尚更に思った一日。

とりあえず、翌日の仕事が待ち遠しいと思った日。
 

休みだったため、朝にちゃんと時間がとれ
（昼近かったけど）本を読めた。

魔法のお金の準備をし、実行。
ステッカーはもう一度作成しなおそうかな？

Day 4 / ４日目の記録

☆尊敬してる人と、何気ない会話をした時
　・同期との休憩時間の空間
　・とある報告を安全を一番に対応してくれたこと
　・片意地ならないで、素直に頼れる人が複数いたこと
　・周りの人が、みんな優しいと感じた瞬間があったこと
　・日替わりで誰かいて、心の支えになってくれてると感じたこと
　・情報交換の場があったこと
 
４日目の課題は
≪健康に感謝する≫というお題。

本に書かれた通りの方法ではなかったけれど、
ここ数日、身体の不調（物理的要因）があったため、
隙間時間を見つけては、自分の身体に意識を向けてストレッチをしたり、
労わる行為をしていた。

Day 3 / ３日目の記録

２日目は、イレギュラーが起こり、
（しかも、状況がわかってなかったため）
ちょっと、不安に思ったり、心地よくない方向に妄想が広がりましたが、
３日目は、いつもの日常が戻った感じでごきげん。
２日目の状況もなんとなくわかり、『なるほど、こんな感じの現場か』
と安心材料が増えた。

☆・わちゃわちゃできる人がいつものようにいてくれたこと
　・すごい！と思える新人さんがいたこと
　・場を乱さず、自分のやりたいことをするやり方を試せたこと
　・職場の仲間（同僚）とおしゃべりできたこと
　・お世話になってる人から、情報更新依頼がきたこと
　・今日もカフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと

Day 2 / ２日目の記録

初日から、『えぇえっ』と思うことがあったので、
やる気（？）半減だったのですが、
そのことによって、

☆・普段、あまり接点のない方と話をしたこと
　・朝、いつもより早い時間に職場につけたこと
　・２か所きれいにできた
　・負傷（？）した足の状態が良くなってきていること
　・当たり前にしてもらってたことに改めて気づけたこと
　・カフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと

続けることによって出てくる変化

朝、一日の早い内に、
自分に意識を向けることで
その日一日に、変化が訪れる。

 
まずは！
毎朝きちんと、時間を作る！
続けること。

よく聴く音源について（youtube)

 
新しき光
haruka nakamura
 

 
いつもありがとうございます
世の中が平和でありますように