【書籍：The Magic / ザ・マジック（ロンダ・バーン）】２８日間チャレンジ！（個人の体験談） re-４日目

【書籍：The Magic / ザ・マジック（ロンダ・バーン）】２８日間チャレンジ！（個人の体験談）
やり直し４日目です。

完全に、読み込めてなくて、
色々、自己流にしてたので
（時と場合によっては、それが必要なこともあると思いますが）
やり直しです。

【The Magic 】Day 4 / ４日目　＊その１：朝か、一日の早い内に感謝を１０個あげて思いついた理由を書く

朝起きて、または、一日の早い内に
感謝が出来ることを１０個あげる。

Day 4 / ４日目
１ 毎朝起きて、職場にいける！と楽しみに出来ること
２ 会いたいと思える人たちがいること
３ スパルタを楽しく思えること
４ 送り迎えしてくれる人がいること
５ 安全で安心できる家があること
６ 朝に時間がとれること
７ 夜に思い返せる時間があること
８ 変わらぬ日常と呼べるものがあること
９ 便利な文明の利器があること
１０ 癒しがあること

Day 3 / ３日目
１ 当たり前の日常といえるものがあること
２ 音があること
３ 目が見えること
４ パソコンがあること（１日目とかぶってる！）
５ ネット環境があること
６ 携帯が使えること
７ 動画をアップしてくれる人がいること
８ 情報拡散／共有してくれる人がいること
９ 健康で自由に動ける身体があること
１０ 快適環境があること

Day 2 / ２日目
１ 他人がいること / 他の存在があること
２ 変化があること
３ 変化しないことがあること
４ 人と関わる場があること
５ 働く場があること（能力を提供できる場所があること）
６ 関わってくれる人がいること
７ 日本人であること
８ 日本という国があること
９ 日本を好きでいてくれる人がいること
１０ 日本語があること / 言語が存在すること

Day 1 / １日目
１ 朝起きれたこと
２ 自然栽培の玄米があること
３ ご飯を炊けるガスがあること
４ 水が豊富にあること
５ パソコンがあること
６ 指南書（The magic）があること
７ 教えてくれる存在があること
８ 身体にも心にも詳しい柔道整体師さんを知れたこと
９ 痛みがないこと
１０ 痛みがあること
 
 

その理由も一緒に考える。

さらに、それを心の中、また声に出して読み上げ
『ありがとう』を３回言う。

これを全部で２８日間続ける。
一日、１０個”付け加えていく”

つまり、２８日×１０個=２８０個
最終日には挙がることに。
 
 

【The Magic 】Day 2 / ２日目の課題　＊その２：魔法の小石　夜寝る前に小石を握りその日の最高の出来事を思い出す

Day 3 / ３日目の記録

２日目は、イレギュラーが起こり、
（しかも、状況がわかってなかったため）
ちょっと、不安に思ったり、心地よくない方向に妄想が広がりましたが、
３日目は、いつもの日常が戻った感じでごきげん。
２日目の状況もなんとなくわかり、『なるほど、こんな感じの現場か』
と安心材料が増えた。

☆・わちゃわちゃできる人がいつものようにいてくれたこと

　・すごい！と思える新人さんがいたこと

　・場を乱さず、自分のやりたいことをするやり方を試せたこと

　・職場の仲間（同僚）とおしゃべりできたこと

　・お世話になってる人から、情報更新依頼がきたこと

　・今日もカフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと

Day 2 / ２日目の記録

初日から、『えぇえっ』と思うことがあったので、
やる気（？）半減だったのですが、
そのことによって、

☆・普段、あまり接点のない方と話をしたこと

　・朝、いつもより早い時間に職場につけたこと

　・２か所きれいにできた

　・負傷（？）した足の状態が良くなってきていること

　・当たり前にしてもらってたことに改めて気づけたこと

　・カフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと

続けることによって出てくる変化

朝、一日の早い内に、
自分に意識を向けることで
その日一日に、変化が訪れる。

 
まずは！
毎朝きちんと、時間を作る！
続けること。

今日から、夜のメモタイムも
追加で来たらいいなぁ。
 

ここ数日のルーティン動画　朝／昼／晩の紹介

昨日は、
”いつもの日常”が戻った感じ

さて、今日も一日、味わおう！

 
最近のローテーションは、

朝；朝瞑想を流しながらThe Magic実践記録を書く
日中；Momed礼法を聴く
夜：ひすいこたろうさんの動画を流しながら寝る

というパターン。
心地いい。
 
 
【MOMED礼法】
ハッピーちゃん誘導ありver.音源のみ

 
 
【HTL Philosophy】
朝瞑想　
#ハッピーちゃん　#htl #HTL #Happyちゃん　#誘導瞑想

 
 
【睡眠用BGM•作業用BGM】
疲れが取れて細胞が修復します。
月のテンポBPM116/ソルフェジオ周波数528Hz/睡眠導入/熟睡できる音楽
/自律神経を整える/作業中に聞き流すのも効果的！

 
 
いつもありがとうございます
世の中が平和でありますように