【書籍:The Magic / ザ・マジック(ロンダ・バーン)】28日間チャレンジ!(個人の体験談)
やり直し4日目です。
完全に、読み込めてなくて、
色々、自己流にしてたので
(時と場合によっては、それが必要なこともあると思いますが)
やり直しです。
【The Magic 】Day 4 / 4日目 *その1:朝か、一日の早い内に感謝を10個あげて思いついた理由を書く
朝起きて、または、一日の早い内に
感謝が出来ることを10個あげる。
Day 4 / 4日目
1 毎朝起きて、職場にいける!と楽しみに出来ること
2 会いたいと思える人たちがいること
3 スパルタを楽しく思えること
4 送り迎えしてくれる人がいること
5 安全で安心できる家があること
6 朝に時間がとれること
7 夜に思い返せる時間があること
8 変わらぬ日常と呼べるものがあること
9 便利な文明の利器があること
10 癒しがあること
Day 3 / 3日目
1 当たり前の日常といえるものがあること
2 音があること
3 目が見えること
4 パソコンがあること(1日目とかぶってる!)
5 ネット環境があること
6 携帯が使えること
7 動画をアップしてくれる人がいること
8 情報拡散/共有してくれる人がいること
9 健康で自由に動ける身体があること
10 快適環境があること
Day 2 / 2日目
1 他人がいること / 他の存在があること
2 変化があること
3 変化しないことがあること
4 人と関わる場があること
5 働く場があること(能力を提供できる場所があること)
6 関わってくれる人がいること
7 日本人であること
8 日本という国があること
9 日本を好きでいてくれる人がいること
10 日本語があること / 言語が存在すること
Day 1 / 1日目
1 朝起きれたこと
2 自然栽培の玄米があること
3 ご飯を炊けるガスがあること
4 水が豊富にあること
5 パソコンがあること
6 指南書(The magic)があること
7 教えてくれる存在があること
8 身体にも心にも詳しい柔道整体師さんを知れたこと
9 痛みがないこと
10 痛みがあること
その理由も一緒に考える。
さらに、それを心の中、また声に出して読み上げ
『ありがとう』を3回言う。
これを全部で28日間続ける。
一日、10個”付け加えていく”
つまり、28日×10個=280個
最終日には挙がることに。
【The Magic 】Day 2 / 2日目の課題 *その2:魔法の小石 夜寝る前に小石を握りその日の最高の出来事を思い出す
Day 3 / 3日目の記録
2日目は、イレギュラーが起こり、
(しかも、状況がわかってなかったため)
ちょっと、不安に思ったり、心地よくない方向に妄想が広がりましたが、
3日目は、いつもの日常が戻った感じでごきげん。
2日目の状況もなんとなくわかり、『なるほど、こんな感じの現場か』
と安心材料が増えた。
☆・わちゃわちゃできる人がいつものようにいてくれたこと
・すごい!と思える新人さんがいたこと
・場を乱さず、自分のやりたいことをするやり方を試せたこと
・職場の仲間(同僚)とおしゃべりできたこと
・お世話になってる人から、情報更新依頼がきたこと
・今日もカフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと
Day 2 / 2日目の記録
初日から、『えぇえっ』と思うことがあったので、
やる気(?)半減だったのですが、
そのことによって、
☆・普段、あまり接点のない方と話をしたこと
・朝、いつもより早い時間に職場につけたこと
・2か所きれいにできた
・負傷(?)した足の状態が良くなってきていること
・当たり前にしてもらってたことに改めて気づけたこと
・カフェで、『だらり』と感謝する時間がとれたこと
続けることによって出てくる変化
朝、一日の早い内に、
自分に意識を向けることで
その日一日に、変化が訪れる。
まずは!
毎朝きちんと、時間を作る!
続けること。
今日から、夜のメモタイムも
追加で来たらいいなぁ。
ここ数日のルーティン動画 朝/昼/晩の紹介
昨日は、
”いつもの日常”が戻った感じ
さて、今日も一日、味わおう!
最近のローテーションは、
朝;朝瞑想を流しながらThe Magic実践記録を書く
日中;Momed礼法を聴く
夜:ひすいこたろうさんの動画を流しながら寝る
というパターン。
心地いい。
【MOMED礼法】
ハッピーちゃん誘導ありver.音源のみ
【HTL Philosophy】
朝瞑想
#ハッピーちゃん #htl #HTL #Happyちゃん #誘導瞑想
【睡眠用BGM•作業用BGM】
疲れが取れて細胞が修復します。
月のテンポBPM116/ソルフェジオ周波数528Hz/睡眠導入/熟睡できる音楽
/自律神経を整える/作業中に聞き流すのも効果的!
いつもありがとうございます
世の中が平和でありますように