美容と健康が気になる女性へ、
《ダイエットのお供に》バッグにインしておきたいギルトフリーな自然なオヤツ３選》ご紹介♪
ちょっと何か口さみしい、甘いものが食べたいときってありますよね。
でも、時間が遅かったりすると、ちょっと食べるのを躊躇ってしまう。
そんな時に、ミネラル補給ができる自然のオヤツがあったら嬉しいと思いませんか？
しかも、オーガニック。
手軽に食べられて、小分けしてバッグにも忍ばせておけるものを選りすぐってご紹介します。
かの楊貴妃も愛用したといわれるゴジベリー（クコの実）美容成分もたっぷり
クコの実ってわかりますか？杏仁豆腐の上にちょこんと載ってたりする赤い実です。
日本ではあまり単独で食べることはありませんが、
中国では手軽に食べられています。お湯を注いでお茶にすることもあるようです。
果実には、栄養成分がたっぷり。女性の味方とも言われています。
近年欧米では、『スーパーフルーツ』として人気が高いようです。
主な成分として
・ポリフェノール類の《ルチン・タンニン》
・カロテノイド類の《アキサンチン》
・《ビタミンＢ》《ビタミンＣ》
・《鉄分》《カルシウム》
などなど。
傷を修復する効果、夏バテ防止。甘い香りと優しい甘味。カシューナッツ
こちらは、日本でも有名ですね。
スイーツやパンに具材として入れられていたり、よくトッピングされているのを見かけます。
《亜鉛》や《鉄》などのミネラルや、《ビタミンＢ１》などのビタミン、鉄分も豊富。
骨を丈夫にして、貧血予防にも効果的だと言われています。
ナッツ類の中では、脂質も低いのですが、食べ過ぎには注意してくださいね。
ポリフェノールやアントシアニンたっぷり。優しい甘さのレーズン
レーズンと言えば？そう、葡萄です。だからポリフェノールやアントシアニンがたっぷり。
むくみの解消や体内の水分調整にも効果があると言われていて、間食にオススメです
ノンオイル・ノンシュガーの優しい甘味で、心と身体を緩めてあげてくださいね。
まとめ。甘味と一緒にミネラルなどを補給できる優れもの
美容や健康は気になるけれど、我慢のしすぎも良くないですよね。
甘味だけではなく、ミネラルなどを補給できるナッツ類で上手にバランスを取って、
お腹も身体も心も満たしてあげてくださいね。
現代人は、カロリー過多で栄養不足だと言われています。
身体にミネラルが足りてないから、何か食べたくなっているのかも知れません。
無理せず楽しく体調を整え、美容と健康を。
