まだまだ安心・安全な国として定評のある日本ですが、
少しずつ、身の回りでも事件・事故が増えている印象を受ける昨今です。
自然災害も増えている最近、まだまだニュースなどで表だって報道されてはいませんが、
女性や子どもなど弱い立場の人が狙われる事件もあるようなので、
いざというときに《自分の身を守る》方法を身に着けておくことが必要になりつつあるようです。
美容と健康のために、運動習慣としても、太極拳を始めてみませんか？
女性におすすめ護身術 太極拳
健康体操というイメージを持っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？
実は、太極拳は、立派な武術。しかも護身術にも使えます。
攻撃が目的というよりは、相手が仕掛けてきた力を上手く利用し、
力を逸らしたり、反対に相手に返したりする動作が主として構成されています。
なので、力の弱い女性にぴったりです。
しかも、動きはシンプルで、お子さんからも始められる上に、
服装も、特に胴着など必要なく動きやすい恰好であれば出来るので、
会社帰りの運動にもおすすめです。
女性でも簡単にできる護身術 太極拳
太極拳と一口に言っても、色々種類があるのですが、
一般的に、最初に覚えるのが、《簡化２４式》というもので基本的な２４個の動作を一連の流れとして覚えます。
身体の軸を中心として、手や腕、上半身の回転で動作が構成されています。
シンプルな動きなのですが無理なく動ける範囲で、加えられた攻撃を受け流す動作が組み込まれています。
護身術というと、《相手がいて、技の掛け合いを覚えるのか？》と、少し身構えてしまいそうですが、
太極拳の基本動作は、一人で行います。
場合によっては、組手のような二人一組の練習方法もありますが、個単位ですることが多いです。
さらに、受け身などの練習を必要としません。
武術・武道というと、多くの場合、基礎練習の中に受け身が入ってきますが、
太極拳で、受け身の練習をすることはありません。
中国の早朝の風景として、公園で太極拳を見かけるのは、これも理由の一つかもしれませんね。
型を覚えてしまえば、家など、少し空間の広い場所があれば個人練習ができます。
両手を広げられるスペースがあれば、一つの動作だけを集中的にすることもできます。
また甩手（シュワイショウ）という両手を左右や前後に振るだけの運動などもあり、
簡易の気功としても知られている動作でもあります。
女性が護身術を習うなら 太極拳
服装は、《動きやすい恰好》であれば大丈夫です。
室内練習場の場合、体育館シューズなど上履きが必要となりますが、
体験レッスンなどの場合、なくても出来ます。
足をあげたりする動作も一部あるので、パンツルックであることは必須ですが、
スウェット、またはジャージで十分です。
（筆者は、緩めのコットンパンツでやってたこともあります）
上は、Tシャツで構いません。
ゆっくりと、自分の呼吸に合わせて動くもので、激しい動きをしないため、
汗だくになるようなこともありません。
（個人差の範囲で、汗かきの方は汗ばむことがあるかもです）
水分補給のための飲み物とタオルは、お忘れなく。
大阪で習える護身術 太極拳
太極拳といっても、段取得が目的のところ、演武的なところなど、様々ありますが、
実践的なもの、個人の身体感覚を引き出す太極拳を教えてくださるところをご紹介します。
ここの老師は、他の武術を様々経験された上で、太極拳を教えられています。
武術としての身体の動きなど色々話してくださるので、そういう部分も興味深いです。
【日本中国友好協会大阪府連合会 大阪西支部主催の太極拳教室】
日本中国友好協会 大阪西支部
[公式サイトより抜粋転記]
練習日：毎週木曜日
《開場》18:00～ （自主練習・フリーレッスン）
《開始》18:30～ （講習）
《終了》～20:30
※無料体験レッスン実施中。
ご希望の方は、直接会場へお越しください。
《2019年スケジュール／４月～６月》
５月 １６日・２３日・３０日
６月 ６日・１３日・２０日・２７日
会場：北スポーツセンター 第２体育場（大阪市北区中津）
住所：大阪府大阪市北区中津３丁目４−２７
最寄：大阪メトロ 御堂筋線 中津駅
阪急電鉄 神戸線・宝塚線 中津駅
会費：
《入会金》3,000円（初回のみ）
《受講料》13,000円 前納制／３ヶ月分（12回）
※テキスト・終了証書代含む。
学生割引有り。
詳しくはお問合せください。
講座スタート：４月／９月／１月（年３回）
※中途入会可能。
講習種目：簡化２４式・４８式・棍、剣
※簡化２４式、級・段位の取得もできます
【受講のお申込・お問い合わせ】
日本中国友好協会・大阪西支部・太極拳教室事務局へ
〒５３０－００１２
大阪市北区芝田２－３－１９
東洋ビル本館 ２０７号室
TEL：（０６）６３７２－８１３１
FAX：（０６）６３７２－８１３２
e-mail：info@jcfaosaka.org
自分の身体作りのための護身術・太極拳
護身術というのは、文字通り、《身を守るため》の動きなので、
本来、相手にダメージを与えるのが目的のものではありません。
あくまで、攻撃された時に、《逃げるための時間稼ぎ》をするものです。
相手が怯んだ隙に、一目散に逃げて助けを求めてください。
ちなみに、現代社会では、『助けて！』と叫んで来てくれる人は少ないです。
思わず窓を開けても確認したくなるような《大きな音》を出したり
『火事！』と叫ぶのも効果的だそうです。注目を集めること、それもコツです。
備えあれば憂いなし。
自分を守る術も、ひとつくらい身に着けておくと、いざという時に便利です。
最低限、《自分の身は自分で守る》という意識は持っておきましょう。
